이 멋진 팁으로 빨리 건강해지세요!
건강해지는 데는 여러 가지 방법이 있으니, 너에게 맞는 방법을 찾아봐.
여기 당신을 지속시키기 위한 몇 가지 건강 팁이 있다.
많은 사람들은 체중을 늘리는 것만이 유일한 방법이라고 생각한다.
하지만, 만약 역기에 대한 생각이 당신에게 매력적이지 않다면, 당신은 6개의 간단한 운동을 연습함으로써 훌륭한 건강 수준을 유지할 수 있다.
다리 들어올리기, 스쿼트, 당기기, 팔굽혀펴기, 다리, 물구나무서기 푸시업 등이 이에 해당한다.
걷기는 체력 증진에 도움이 될 것이고 환상적인 운동이다.
발뒤꿈치를 먼저 밀어내고 발끝을 마지막으로 하여 발뒤꿈치를 맞대고 걸으면 종아리가 내미는 힘이 커진다.
팔꿈치를 구부린 다음 발을 내딛을 때마다 팔을 휘둘러 팔을 움직일 수도 있다.
여러분의 운동에 대한 동기부여가 약해지고 있을 때, 활기찬 운동복과 같은 새로운 운동복은 여러분의 열정을 북돋아 줄 것이다.
그것은 간단한 것일 수도 있지만, 체육관에서 사람들에게 당신이 어떤 모습인지 보여주고 싶을 것이다.
정원을 꾸미다.
많은 사람들은 정원에서 일하는 것이 많은 노력을 필요로 한다는 것에 충격을 받는다.
그것은 땅을 파고, 풀을 뜯고, 흙 속에 많이 쪼그리고 앉아 있어야 한다.
당신은 일주일에 약간의 여분의 칼로리를 태울 수 있도록 정원을 가꾸거나, 집 주변에서 완성할 다른 간단한 일들을 생각할 수 있다.
한 시간 이상 역기를 들지 마라.
한 시간 이상 단련하면 근육이 나빠지기 시작한다.
역기를 한 시간 또는 그 이하로 들어야 하는 이유다.
매번 반복한 후에는 항상 숨을 내쉰다.
이것은 신체가 더 많은 공기를 섭취할 수 있게 할 것이고, 이것은 여러분의 에너지 수준을 높이는 데 도움을 줄 것이다.
여러 종류의 운동과 수업들을 혼합해서 시도해봐라.
끊임없이 새로운 수업을 시도하면 당신이 오랫동안 지속할 수 있는 학생들을 찾는데 도움이 될 것이고 체육관 회원 자격에서 당신의 돈의 가치를 얻을 수 있게 해줄 것이다.
요가나 댄스 수업을 들으면서 기분을 좋게 해 봐.
아니면 킥복싱이나 농구를 해 볼 수도 있다.
활동적이고 새로운 것을 시도해보라, 무엇을 즐길 수 있을지 모른다.
개인 트레이너에게 투자하는 것은 당신의 건강 목표를 향상시키는 좋은 방법이다.
트레이너는 전문적인 정보를 가질 수 있을 뿐만 아니라, 트레이너들은 고객들의 의욕을 유지하도록 하는 것으로 악명이 높다.
개인 트레이너는 훌륭한 도구가 될 수 있다.
운동을 많이 하지 않거나 아예 운동을 하지 않는 핑계를 대는 습관이 있다면 일정을 짜야 한다.
참여할 일 수, 일 시간 및 활동 유형을 계획하십시오.
만약 당신이 운동을 빼먹어야 한다면 메이크업 날짜를 잡아라.
당신이 대표 연습을 완료할 때마다, 당신은 앞으로 나아가지 않고 거꾸로 세기를 원한다.
이것은 당신에게 아직 얼마나 많은 운동이 남았는지 알려주고 동기부여를 계속하는데 도움을 준다.
당신의 머리 위로 역기를 들어올릴 때, 당신은 당신의 글루트를 구부려야 한다.
이것은 엉덩이 운동을 할 것이고 일반적으로 운동하는 더 안전한 방법이다.
이것은 척추를 좀 더 안정되게 해준다.
만약 여러분이 점프해서 운동을 시작하고 싶다면, 킥복싱을 해보라.
킥복싱을 시도하며 대단한 운동이 아니라고 말할 수 있는 사람은 단 한 명도 없다.
너는 칼로리를 소모하고 힘을 얻을 것이다.
건강하게 먹고 운동을 하려면 하루를 미리 계획하는 것이 중요하다.
계획을 세우지 않으면 서투른 선택을 할 가능성이 높다.
하루 일정을 미리 잡음으로써 건강한 식사를 챙길 수 있고 운동할 시간도 가질 수 있다.
운동할 때 크런치와 함께 실제 윗몸일으키기를 해 봐.
윗몸 일으키기는 최근 몇 년 사이에 인기가 없어졌다.
고정된 피트 윗몸 일으키기를 사용하지 마십시오.
이런 윗몸일으키기는 허리의 건강에 가장 좋은 것은 아니다.
시간에 따른 최상의 건강 상태를 위해 각 주행을 세 섹션으로 나누십시오.
천천히 가는 것부터 시작해서 정상 속도로 달릴 때까지 속도를 점차 높여라.
마지막으로 평소보다 더 빨리 달리도록 자신을 밀어라.
이 일정을 따라가다 보면 점차 지구력이 좋아질 것이다.
이렇게 하면 더 먼 거리를 달릴 수 있다.
이 팁에 따라 체력 관리 루틴을 가동하십시오.
당신의 건강 일상이 주간 활동이라기 보다는 일상 활동임을 확실히 하는 것이 중요하다.
건강한 삶을 살면 더 많은 에너지가 생길 것이고, 자신의 방향으로 오는 것들을 다룰 수 있을 것이다.